ラダートレーニングの効果

ラダートレーニングの効果

 

 

ラダートレーニングとは、別名「トレーニングラダー」「スピードラダー」と呼ばれ、縄梯子(なわばしご)を使い敏捷性を高めるトレーニングです。

ラダートレーニングは梯子状のマスの中や外を、あらかじめ決められたステップを踏んでいきます。
そのステップが複雑なものがあり、いかに素早く、間違わずにステップするかで、瞬発力や敏捷性をトレーニングできます。

 

どんなスポーツでもそうですが、身体を動かすには、例えば「右へ飛べ」と脳が指令を出したとすると、情報が脳から神経を通って筋肉に伝達されて初めて、目に見える動作に移るわけです。
ラダートレーニングをすると、この脳から出される各筋肉への情報伝達速度が速くなります。

 

素速く機敏に動くことはほとんどのスポーツで必要とされますが、その訓練方法は、自由に動き回ることではなく、決められたルールや行動範囲の中で、どれだけ早く複雑なステップができるかが重要です。

 

繰り返し行うことでスタミナトレーニングにもなりますから、一石二鳥です。

 

ラダートレーニングをしているのを見ていると、一見遊んでいるように見えますが、実際遊び心が良いのかもしれません。
特にラダートレーニングはスポーツに関わり始める子供の頃から始めるほうが、効果が大きいと言われ、実際、児童への指導者はこれを取り入れている人が増えています。

 

その他、ラダートレーニングは、俊敏力をつけるためだけでなく、複雑なステップを覚えるために脳も活性化するので、認知症などにも有効なトレーニング法となっています。

 

 

G-SPORTSでは子供から大人、

そして何よりラダートレーニングはGO本人のボクシングのトレーニングに使わています!!

瞬発力や敏捷性を養うトレーニング 運動している方必見です!!

 

TOPアスリート目指すそこのあなた!!!

世界の真道ゴーと一緒にトレーニングしてみませんか??

一緒に世界への道目指しましょう(^_-)-☆

 

 

 

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コメント: 2
  • #1

    Hannah Caves (日曜日, 22 1月 2017 16:08)


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  • #2

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